В первый день лета 2018 года минчанин Игорь выпил последнюю рюмку и решил: в его тесной дружбе с алкоголем пора поставить жирную точку. 3 июня он пошел в спортзал. Перед тренировкой стал на весы. Экран показал 135 килограммов. Впереди было много работы и желание — увидеть кубики на прессе. Игорь выбрал подходящий тренажер и побежал к цели. Через год он весил уже 84 килограмма. С его ростом в 201 сантиметр это стало прямой дорогой к анорексии. Блог «Отражение» рассказывает честную и жесткую историю о том, каким непростым может оказаться путь к идеальной фигуре. Мы перепечатываем этот текст.
У Игоря есть правило: каждый понедельник он становится на весы. На этой неделе они показали 99 килограммов. Свое физическое состояние минчанин оценивает на девять по десятибалльной шкале. Недавно он отметил 38-й день рождения. Начал его традиционно в тренажерке.
— С 3 июня 2018-го я хожу на тренировки каждый день. Пропускал занятия только когда очень плохо себя чувствовал или в период операций, — описывает Игорь свой график. — Сейчас спорт для меня — это часть жизни, как кофе попить. Выбрал для себя тяжелую атлетику. Утром открываю глаза и понимаю, какую нагрузку хочу и могу сегодня потянуть.
В детстве отношения со спортом у Игоря складывались не так гармонично. Он вырос в Светлогорске. Его мама профессиональная спортсменка и даже выступала за сборную страны по баскетболу. Она записывала ребенка в секции по баскетболу, волейболу, байдаркам и каноэ. Он ходил на тренировки, но ему это было неинтересно.
— Мою историю можно начать предложением «бедность и алкоголь», — рассказывает Игорь. — Это были 1980-е. Отец пил и никакого участия в моем воспитании не принимал. Мама, когда ушла из профессионального спорта, работала экономистом. Я рос в нищете, в доме никогда не было мяса. Мама часто кормила меня оладьями, блинчиками и прочей мучной стряпней. Как она позже пояснила, такая еда требовала минимум денег и времени на готовку. К шести годам я был пухлый, а к 11 классу — уже толстый пацан.
— В медицинской карте появился диагноз ожирение. Хотя тогда мне казалось, что я нормальный. А сейчас смотрю на свои детские фото, и мне противно, — не подбирает слов собеседник. — Думаю, толстому человеку просто сложно оценить свою внешность.
«Был период, когда я не мог завязать шнурки или надеть носки»
После школы Игорь поступил на маркетолога и переехал в Гомель. Парень знатно вытянулся, и лишние килограммы гармонично разошлись по телу. Жизнь пришла в норму, а потом у мамы студента исчезла возможность платить за его обучение. Сын к тому моменту был на третьем курсе, перевелся на «заочку» и пошел работать. По знакомству его устроили на предприятие: руководителем направления в одном из отделов.
— Но какой из студента руководитель, — отмахивается Игорь. — На заводе я увидел немало людей, которые выпивали. Мне казалось, им просто нечем заняться, кроме как пить. Я тоже стал пробовать алкоголь. Не знаю, нравилось мне это или нет, но я не мог остановиться.
Несмотря на плохую привычку, Игорь влюбился, женился, стал папой. Все это не помогло попрощаться с алкоголем, поэтому брак затрещал по швам. После развода мужчина переехал за границу. «Попробовал» разные страны и города и все-таки вернулся в Минск.
— Меняя географию, образ жизни у меня был неизменен. Сложно, заводя новые знакомства, не отмечать это дело. Я выпивал и набирал лишние килограммы. Хотя внимание на это не обращал, — вспоминает свои тогдашние мысли Игорь. — Обосновавшись в Минске, нашел работу и встретил девушку, которая впоследствии стала моей второй женой. Мы сошлись, я завязал со спиртным и начал много бывать в командировках. Часто уезжал в понедельник утром, а возвращался в пятницу вечером или в субботу.
Но обстоятельства сложились так, что от поездок пришлось отказаться. Игорь сменил работу и стал больше времени проводить дома. Это решение сейчас он называет ошибкой. Мужчина снова стал выпивать.
— Прошло два года, я случайно нашел дома весы. Встал на них, они показали 120 килограммов, — возвращается к тем событиям собеседник. — Этот результат меня не смущал, он оставался стабильным. Вопреки постоянству цифр, я стал замечать, что привычная одежда сидит на мне все плотнее. Объяснял себе это так: наверное, вещи садятся при стирке, и продолжал жить как прежде. А потом вышло так, что я увидел весы в гостях. Их вердикт — 130 килограммов. Так выяснилось, что мои домашние весы рассчитаны максимум на 120 килограммов. Игорь понял, что это плохо, но действий никаких не предпринял:
— Если пьешь, а я тогда все еще пил, на многие вещи плевать. Был период, когда я не мог завязать шнурки или надеть носки, настолько у меня был большой живот. И ничего, как-то же выкручивался.
«Примерно через год я весил уже 84 килограмма»
В 2018-м Игорь стал жить один. Появилось свободное время, которое нужно было чем-то занять.
— В жизни у меня было три мечты. Первая — слетать в космос. Вторая — идеально выучить английский и третья — похудеть, — перечисляет он. — И вот я стал осуществлять последнюю. 1 июня 2018-го выпил последнюю рюмку, а 3 июня пошел в спортзал.
На тот момент Игорь весил 135 килограммов. Заниматься решил сам. Стартанул жестко: работал в зале каждый день.
— Как все глупые люди, я начал с бега. Мне казалось, чем сильнее я потею, тем больше худею. Люди, которые видели все это, говорили: «Так делать нельзя, у тебя слишком большой вес». Но я никого не слушал. Уходил мокрый с занятий и думал, что это хорошо. За тренировку я терял до пяти литров жидкости, а с ней уходили и килограммы. Первую «тридцатку» сбросил, наверное, за 4−5 месяцев.
С первым походом в тренажерку минчанин изменил и питание. Поверхностно нахватавшись советов в интернете, стал есть, считай, один белок. При этом общий вес его суточных порций не превышал 500 граммов. Из-за такого рациона в какой-то момент появилась мочевая непроходимость, проблемы с почками. В общем, говорит, ничего хорошего.
— Чувствовал я себя не лучшим образом, зато худел. Это, конечно, приподнимало настроение, хотя анализы не радовали. Исследования показывали, что мне лет 75 и я скоро умру. Я стал думать, как себе помочь. Начал смотреть разных блогеров, углубился в литературу и решил: я неправильно питаюсь. Заново перераспределил рацион с учетом своих весовых соотношений: теперь 50 процентов был белок, 30 углеводы, остальное — полезные жиры. Плюс добавил БАДы, витамины и таблетки, которые посчитал нужными.
Анализы становились лучше, но общее состояние было далеко от совершенства. Игорь видел на весах отметку в 100 килограммов, потом 95 и не был готов остановиться.
— Наоборот, я занимался все больше и больше. В какой-то момент в день я стал пробегать 20 километров и столько же нахаживать пешком. Моя цель была — увидеть кубики пресса, — описывает происходящее Игорь. — Я продолжал худеть. Примерно через год от старта весил уже 84 килограмма. Подозреваю, у меня уже начиналась анорексия, но кубиков все не было. Люди вокруг, которые меня еще узнавали, говорили: «Остановись! Занимайся иначе, начни есть!» Но я никого не слушал.
На то, что пора остановиться или что-то поменять, опять же намекало и здоровье. Еще на отметке в 90 килограммов у Игоря появились сильные головные боли. Пытаясь выяснить, что происходит, он дошел до стоматолога:
— Мне поставили диагноз «дисфункция височно-нижнечелюстного сустава» (это значит, что сустав, соединяющий верхнюю и нижнюю челюсти, функционирует неправильно. — Прим. ред.). Это самое страшное, что было в моей жизни. Как объясняли специалисты, случилось это из-за сильного похудения. Я не мог нормально жевать, разговаривать, спать, мучили головные боли. В Беларуси я нашел только одного врача, который мог бы мне помочь. Попал к нему на прием. Интенсивное лечение длилось год, затем еще столько же заняло восстановление функций челюсти. Ну и теперь до конца жизни мне нужно спать и тренироваться с капой.
Параллельно с этим у мужчины случился надрыв акромиально-ключичного сустава правой руки. Все, что теперь Игорь мог ей делать, — это держать ручку. Его прооперировали. В декабре 2021-го подобная история повторилась и с левой рукой.
— Честно, когда я дошел до отметки в 84 килограмма, мне уже было сложно передвигаться. Темнело в глазах, болели кости и суставы. Сильно упал тестостерон. Это повлекло депрессию, суицидальные мысли, ненависть к себе и окружающим, — описывает свое состояние Игорь. — К тому моменту в сутки мой рацион уменьшился до 300 граммов. Жизнь не приносила удовольствия, но кубиков все не было, и я продолжал бегать и ходить. Я словно не понимал, что, когда ты бегаешь, ты, наоборот, сжигаешь мышцы.
— В какой момент вы все-таки остановились?
— За время тренировок я познакомился с известными людьми из разных стран, которые занимаются спортом. Дойдя, скажем так, до предела, я все-таки решил прислушаться к ним и начать набирать вес. Увеличил порции и заменил бег силовыми тренировками. Это помогло.
— Сейчас у вас есть кубики?
— В данный момент нет, но были. Мое тело, как качели: в конце пляжного сезона вес набираю, а в апреле начинаю сушиться, чтобы к лету вновь видеть кубики.
— Похудение стоило всего того, что вам в итоге пришлось пережить?
— Несомненно, да. Жизнь без лишнего веса — это вторая жизнь, с новыми вводными, по новым правилам. Я не жалею, что прошел этот путь, данный опыт бесценен.
— Какие выводы вы сделали после того, что с вами случилось?
— После того, как я прошел курсы диетолога, нутрициолога, понимаю: проблема лишнего веса — это в первую очередь проблема неправильного питания. Так что сразу нужно разобраться с рационом. Плюс, думаю, если бы, когда я начал тренироваться, у меня рядом был специалист, который мне помогал, все бы сложилось иначе. Но вопрос, как найти такого профессионала? С ходу ты не можешь оценить квалификацию человека, который с тобой работает.
— Как похудение изменило вашу жизнь?
— Когда я перестал пить, у меня пропали все друзья. Прошло четыре года, и у меня до сих пор нет друзей. Жизнь показала, кто есть кто, но так даже лучше. Никто ничего не просит, наслаждаюсь одиночеством.
— Что дальше?
— В ближайших планах найти новую хорошую работу. Уверен, когда она появится, многие проблемы в жизни у меня исчезнут. Есть мысли переехать в другую страну, но эта цель пока не сформулирована, и я не хотел бы ее озвучивать.
— Что делает вас счастливым?
— Мои сыновья, которые есть у меня от первого и второго браков.
